じてんしゃぶろぐ

朝の素引き ３０回

自転車で出勤 29:04(電波障害なし) 11.42km 23.6km/h

昨日、サドルを1cmくらい上げました。 アキレス腱（特に右）にちょっと負担がかかっているかも？

メモ http://digitalfreak.rbbtoday.com/ http://www7.ocn.ne.jp/~otoku/free-s-security.htm http://kotonoha.main.jp/2005/08/30yusei-mineika.html

自転車で帰宅

サイクリングロード終点まで 11.84km 29:48 23.9km/h

職場→Do-夢→ヨドバシ→自宅（サイクリングロード含む） 20.46km 1:00:16 20.3km/h

やっぱり、サドルは少し下げる。

夜の素引き３０回 もっと回数引くはずが、洗濯物も洗濯機に入れっぱなしで、眠り込んでしまいました。